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domingo, 29 de junio de 2008

Historia de Vida


Medicina para la
Tristeza


Mi tarea como médica voluntaria era curar enfermos en pueblos remotos de Afganistán... pero, ¿cómo aliviar las terribles heridas de su alma?

Por: TAN POH TIN

“ESTOY DESTROZADA”, dijo la señora a través del intérprete cuando le pregunté cuál era su problema. Estaba acuclillada sobre el piso del salón de clases que usábamos como clínica. Cubierta con una descolorida burka gris, me contó que toda su familia había muerto a manos de los talibanes; con gran impotencia presenció cómo masacraban a su esposo y a sus hijos.

Durante las dos semanas que pasé en el noroeste de Afganistán con un grupo de voluntarios de Singapur y Malaisia, oí muchas otras historias como ésa. Era junio de 2002, siete meses después del derrocamiento de los talibanes.

Aldeas enteras habían sido reducidas a escombros. Los pobladores vencidos, obligados a cavar sus propias tumbas, habían sido asesinados por pertenecer a la etnia, el credo o el bando opuestos, o por su interpretación religiosa.

En algunos sitios había más tumbas que casas, casi todas señaladas con piedras; varias de ellas tenían clavado un palo con retazos de tela blanca o verde que el viento del desierto había hecho jirones. No sé si eran tumbas de enemigos o de héroes desconocidos.

La afligida señora me recordó a una encorvada mujer envuelta en una burka que cierta vez vi en un documental sobre la vida en zonas de guerra. Al pasar junto al cuerpo en descomposición de un combatiente, la mujer de pronto se detuvo, pateó con furia el cadáver y siguió su camino. Ésa era quizá su medicina para la tristeza.

Al anochecer de nuestro primer día, el jefe mujaidín local, que era también el mulá, me llevó en jeep a ver a una mujer muy enferma. Estaba tendida a la puerta de su casa, envuelta con unas mantas a pesar del sofocante calor. Su padre contaba a un grupo de vecinas y niños que la habían dado de alta del hospital luego de una semana de tratamiento sin que recibiera un diagnóstico ni mostrara mejoría. Me pareció que tenía leucemia o algún mal de la médula ósea. No pude ofrecerle nada, aparte de unos antibióticos para la fiebre y rezar por ella.

Cuando ya nos íbamos, el hombre me pidió que revisara a otra mujer que estaba en el porche, cubierta por completo con una burka azul, y me explicó que ésta estaba “muy triste” e “indispuesta” porque unos días antes había muerto su bebé recién nacido.

Con tanta gente alrededor, no pude preguntarle nada a la mujer, me limité a tomarle el pulso y a palparle el vientre a través de la ropa. Por lo que pude ver era bonita y tenía unos 18 años. No dijo ni una sola palabra, pero sus ojos grandes y tristes eran bastante elocuentes.

Luego de examinarla la abracé, y por un instante compartimos el lenguaje universal de la pérdida y el dolor profundo.

Varios días después, en otra clínica, atendí a una joven a quien le dolía todo el cuerpo. Esta queja era tan común entre los incontables pacientes, que nuestro intérprete se hartó de traducirla. Al final sólo decía: ”Lo mismo otra vez: dolor aquí, dolor allá”. El intérprete, de 19 años, nos había dicho que su sueño era estudiar medicina en Kabul, pero al cabo de una intensa semana con nosotros se decidió por la ingeniería.

Miré el rostro triste de la joven y pregunté por sus hijos. Llevaba cuatro años casada pero no se había embarazado. Estaba muy afligida. Era la segunda esposa de un hombre de 56 años. Al oír esto, el intérprete se apresuró a decir: “Es culpa del marido. No tiene energía”.

Pensé que tenía razón. Como era imposible hacerle a la paciente un examen físico minucioso, no me quedó más que abrazarla y rezar con ella para que Alá tuviera misericordia. Decirle que “Dios es bueno” – mi comentario de despedida – habría de aliviar su tristeza hasta que concibiera, Dios mediante.

Más tarde vi a una mujer que tenía siete hijos. “En los años del régimen talibán estuvo muy triste y adelgazó mucho”, dijo su esposo. Era maestra con estudios universitarios, pero la habían obligado a dejar de trabajar durante esos 10 años. La pareja compartía una pequeña casa con otras tres familias porque no tenían dinero.

Sus dos hijos mayores estudiaban la universidad en Turquía. El tercero se había ido a Pakistán a los 17 años con unos amigos para presentar el examen de ingreso a una universidad turca, pero por razones inciertas los talibanes se lo impidieron. Como no se atrevían a volver a Afganistán, huyeron a irán.

El muchacho vivió dos años allí como inmigrante ilegal y padeciendo miserias. Su madre, que n sabía si estaba vivo o muerto, sufrió mucho.

Tras la caída de los talibanes la mujer volvió a dar clases, y la compañía donde trabajaba su esposo les dio un lugar para vivir. Unas semanas antes su tercer hijo por fin había regresado a casa, con las manos encallecidas por el arduo trabajo en Irán. Cuando me contó de sus “años perdidos”, sus ojos se llenaron de lágrimas. Pude percibir su profundo dolor, pero era evidente que tenía una esperanza incontenible y estaba decidido a triunfar.

Quizá esa enorme resistencia sea el secreto del invencible espíritu afgano, y la poderosa medicina para la tristeza que embarga a Afganistán.

LA DOCTORA Tan Poh Tin es pediatra y reside en Kuching, Malaisia. Ha participado como voluntaria en diversas misiones de ayuda, entre ellas una en Aceh, Indonesia, después del tsunami de diciembre de 2004. Espera volver a Afganistán algún día, tal vez a dar clases de medicina.
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viernes, 27 de junio de 2008

Agujas Mágicas

ACUPUNTURA


Por:
IRIS DIJKSTRA

Hoy por hoy, la milenaria acupuntura es una eficaz alternativa terapéutica para diversos trastornos.

Estoy tendida sobre la mesa de trabajo de la acupunturista Sylvia jansen, con el vientre descubierto y las perneras del pantalón recogidas. Tengo una aguja inserta en cada muñeca, otra abajo del ombligo y tres más en cada pierna; su propósito es activar mi chi cardiaco, mejorar mi función renal y aliviar mi falta de energía, que resultan ser mis tres puntos débiles. Ése es al menos el diagnóstico provisional de Jansen, al que llegó luego de conocer mis síntomas, examinarme la lengua, tomarme el pulso en ambas muñecas, revisarme la uñas e interrogarme sobre mi función intestinal.

“La acupuntura trabaja con la persona en su totalidad, con la energía que fluye por todo el organismo”, explica Jansen. “Cuando se produce un bloqueo o una deficiencia en el flujo de energía, aparecen los síntomas. Por ejemplo, si alguien acude a consulta quejándose de problemas para dormir pero resulta que también presenta resequedad de ojos y uñas quebradizas y pálidas, es señal de que hay una perturbación en su sistema de energía. Entonces sé qué meridianos necesito estimular o relajar”.

Bienvenidos al mundo de la acupuntura. Sylvia Jansen lleva 12 años practicándola casi a diario, pero para mí es completamente desconocida. Aunque soy una persona siempre dispuesta a experimentar cosas nuevas, jamás había probado la acupuntura. Pensaba que esta técnica era el último recurso cuando fallaban los tratamientos médicos ordinarios.

“Muchas personas opinan lo mismo”, dice Jansen, quien hace poco trató a una mujer de unos 70 años que desde los 50 estaba totalmente incapacitada debido a fuertes dolores de espalda. Había probado todos los tratamientos alopáticos disponibles sin obtener ningún alivio. Entonces, tras someterse a tres sesiones de acupuntura, sus síntomas desaparecieron. “la paciente se sentía feliz de que ya no le doliera la espalda, pero al mismo tiempo estaba muy enojada porque ninguno de sus médicos le habló jamás de la acupuntura”, cuenta Jansen. “Si lo hubieran hecho, posiblemente le habrían ahorrado mucho sufrimiento”.

El concepto de energía, o chi, es la base de la acupuntura. Según la filosofía china, que es el fundamento último de esta técnica, todo el universo (incluidas las personas) está lleno de esa fuerza vital, que tiene dos manifestaciones opuestas y complementarias el yin y el yang. El yin representa el aspecto oscuro y negativo; el yang, el luminoso y positivo. Estas polaridades coexisten en todas las personas e idealmente están en equilibrio: permiten que la energía fluya por el organismo sin interrupciones.

Las líneas a lo largo de las cuales fluye el chi se conocen como meridianos. De acuerdo con los acupunturistas, todos tenemos 12, cada uno con un centro; por ejemplo, el meridiano del intestino delgado se extiende desde el dedo meñique hasta la oreja, pasando por el codo y el omóplato. Así pues, cuando alguien presenta síntomas de mal funcionamiento de ese meridiano, se le debe pinchar un punto situado entre el meñique y la oreja a fin de liberar energía.

Al decir del acupunturista Jan Joost Kolsteeg, vocero de la Asociación Holandesa de Acupuntura, el término “meridiano” se presta a confusiones.

“Cuando un acupunturista determina que un problema se localiza en el meridiano renal, esto no significa por fuerza que los riñones estén fallando”, explica. “Es sólo el nombre con que los chinos designan el funcionamiento de un sistema entero. En la medicina china, los órganos tienen muchas más funciones que las que reconoce la medicina occidental. Ésta es la principal diferencia entre ambas”.

Y da un ejemplo: “Supongamos que un paciente se queja de dolor de cabeza. Le preguntamos si es un dolor palpitante o agudo, en qué lugar se localiza exactamente y si tiene otros síntomas. Si la persona presenta un dolor muy intenso y concentrado en la frente, de inmediato pensamos en el meridiano del bazo. Como este meridiano también se relaciona con trastornos intestinales y musculares, le hacemos más preguntas al paciente. No hay necesariamente una anomalía en el bazo; es sólo el nombre que se le asigna a determinado sistema”.

Aunque Henny Pouw, de 75 años, no sabe cómo funciona la acupuntura, afirma que los tratamientos que le dio Sylvia jansen lo ayudaron “inmensamente”. “Antes”, refiere, “apenas podía caminar 50 metros; me quedaba sin aliento. Ahora camino hora y media todos los días”. Sus otros síntomas también desaparecieron. Durante tres años padeció dolor de ingles a causa de una punción lumbar mal hecha, y tenía los pies tan fríos que le dolían. “Hoy día me siento mucho mejor de todo el cuerpo”, dice.

Hay varias formas de acupuntura. La más conocida es la inserción de agujas en manos, brazos, piernas o pies; otra es la electroacupuntura, en la que se aplica una corriente eléctrica a través de la aguja, y existe también la acupuntura de oreja (auricular) y la de cuero cabelludo. Además, muchos acupunturistas utilizan hierbas y técnicas chinas como la aplicación de ventosas, que consiste en colocar pequeños vasos de vidrio sobre la piel y crear un vacío en su interior mediante una bomba especial o con calor. Y quienes crean que la acupuntura se usa sólo en personas, se sorprenderán al saber que los veterinarios también la utilizan, al igual que los dentistas.

“La acupuntura auricular y la de cuero cabelludo son terapias de zonas reflejas”., dice Rob Groen, quien practica ambas y también la acupuntura ordinaria. “En vez de considerar los síntomas en el contexto de los sistemas que operan en todo el cuerpo del paciente, como lo hace la acupuntura ordinaria, el problema se trata a través de ciertas zonas de la oreja o del cuero cabelludo. Por ejemplo, a una persona que padece dolores de cabeza se le pincha la oreja o el cuero cabelludo en los puntos relacionados con ese tipo de dolor. Se trata de un método más directo”.

Groen usa la acupuntura de cuero cabelludo para tratar de cuero cabelludo para tratar principalmente trastornos neurológicos; por ejemplo, en enfermos de esclerosis múltiple que buscan alivio para sus síntomas, o en víctimas de ataques de apoplejía. En su opinión, se puede hacer mucho más por este último grupo de pacientes que sólo tratar los síntomas: “Si la persona inicia el tratamiento con acupuntura de cuero cabelludo poco después de haber sufrido el ataque, se reduce el riesgo de parálisis”.

La acupuntura auricular se emplea principalmente para tratar dolencias relacionadas con el estrés (como la cefalea por tensión) y trastornos del sistema músculo-esquelético (como los dolores de cuello y espalda). Para eso la utiliza al menos Henk Vermaas, un ex cartero que empezó a padecer dolores de rodillas cuando tenía unos 25 años. Tras consultar a varios médicos sin obtener ningún alivio, cierto día vio un anuncio de un masajista naturópata. Pensó que no tenía nada que perder e hizo una cita. “El hombre trató mis síntomas de una forma que yo no conocía”, dice, “Me sometió a una terapia de zonas reflejas y a un masaje de meridianos; luego probé la homeopatía. Al cabo de dos semanas ya no tenía ninguna molestia”.

Henk se sintió tan complacido con los resultados, que decidió dejar su empleo de cartero para empezar a estudiar las técnicas de la medicina oriental. Hoy día, junto con su hijo, se dedica a practicar con éxito la acupuntura auricular y el masaje shiatsu. En los últimos 35 años no ha vuelto a sufrir dolor de rodillas.

Debido a esto, no hace mucho caso a las críticas que algunos científicos hacen a la acupuntura. “No se puede estudiar todo usando métodos científicos”, dice. “Antes de criticar, esos investigadores deberían someterse a un par de tratamientos. Me gustaría ver si después de probarlos siguen dando tantas voces de alarma”.

Aunque la relación entre científicos y acupunturistas aún dista de ser amistosa, periódicamente se publican estudios e informes que demuestran la eficacia de la acupuntura. En 2003, por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó una lista de trastornos, avalada por estudios científicos, que pueden tratarse con esta técnica: depresión, rinitis alérgica, lumbago, dolores de cabeza, dientes y cuello, artritis, codo de tensita, náuseas y vómito. La acupuntura también tiene un efecto positivo en otras afecciones, si bien no las cura: acné, asma, dolor de oídos, infertilidad, insomnio, obesidad, adicciones y esquizofrenia. La lista es impresionante.

Pese a ello, un grupo holandés que se dedica a combatir la charlatanería, el Vereniging tegen de Kwakzalverij, se mantiene escéptico. La “ OMS no basó su lista en pruebas científicas sólidas”, dice Sjeng Lumeij, veterinario y miembro del grupo. “La OMS es una organización internacional en la que todas las culturas quieren poner algo en la agenda sin darse codazos. Por lo tanto, su informe es más una declaración política que un documento rigurosamente científico”.

A Sylvia Jansen no le preocupan las críticas. “La gente vive afectada por muchísimos síntomas que n se comprenden”, dice. “Aunque no se vea nada bajo el microscopio, es un hecho que las personas sufren dolor. Me parece muy miope concentrarse sólo en los tratamientos que pueden estudiarse con métodos científicos”.

Paul Thé, cirujano y vicepresidente de la Asociación holandesa de Médicos Acupunturistas, tampoco hace caso a las críticas. “Holanda es un país subdesarrollado en lo que se refiera a la práctica de la acupuntura”, señala. “En Estados Unidos, ésta forma parte del plan de estudios de medicina en muchas universidades. En Holanda no, a pesar de que los acupunturistas atienden a cerca de un millón de consultas al año. Si la acupuntura no sirviera, no atraería a tantos pacientes”.

Jan Joost Kolsteeg coincide con esa opinión. “Se necesita la experiencia personal para convencerse de que la acupuntura funciona”, dice. “No se puede depender de la investigación de fuera. Yo también era escéptico al principio, pero he visto muchísimos casos de personas cuyos síntomas desaparecieron gracias a la acupuntura”. Kolsteeg recuerda una conferencia que dictó cierta vez en una sala llena de médicos familiares: “Todos me miraban con una expresión de incredulidad y desconfianza, hasta que uno de ellos se puso de pie y contó que su esposa había padecido migraña durante 10 años y que había quedado completamente curada luego de tres sesiones de acupuntura. De pronto la actitud del grupo hacia mis palabras cambió radicalmente”.

¿Cómo me fue a mi en la acupuntura? De regreso a casa en mi bicicleta, bostecé todo el camino y me sentí exhausta cuando llegué. Pero eso quizá se debió a que había hecho ejercicio esa mañana y no había dormido bien la noche anterior. Sylvia Jansen dice que se requieren varias sesiones para que el tratamiento surta efecto. Espero que tenga razón.

Ha recurrido alguna vez a la Acupuntura, visite el sitio de Selecciones y cuente su experiencia:

http://www.selecciones.com.mx/

sábado, 21 de junio de 2008

Especial para una mujer

Si eres hombre seguro conoces alguna mujer luego entonces en este caso transmite este mensaje. Creo que nosotros también debemos...

TOMAR EN CUENTA…

¿PORQUÉ DA CÁNCER DE SENO?

En un seminario acerca del Cáncer de Mama dictado por Terry Birk con el apoyo de Dan Sullivan.
Durante el período de preguntas y respuestas, alguien preguntó ¿porqué el área más común para desarrollar tumores Cancerígenos en el pecho, es cerca de la axila?.

La pregunta no pudo ser respondida entonces. Pero recién me llegó este mensaje, y me alegro que la pregunta al fin tuviera respuesta; le enseñé éste mensaje a una amiga que está yendo a quimioterapia y me comentó que, también, se había enterado de esta información en un grupo de apoyo que está frecuentando.

Ahora comparto esta información con ustedes: La principal causa del cáncerde seno es el uso de antitranspirantes…

Sí, LOS
ANTITRANSPIRANTES.....!!!

La mayoría de los productos en el mercado son una combinación de antitranspirantes/desodorantes. Cuando vayan a casa, chequen las etiquetas.

Desodorantes está bien, Antitranspirantes NO.

La concentración de toxinas conlleva a la mutación de las células a CÁNCER.
He aquí la razón:

El cuerpo humano tiene solo algunas áreas por donde desalojar toxinas: detrásde las rodillas, detrás de las orejas, el área de la ingle y las axilas.

* Las toxinas se desalojan en forma de transpiración. Los antitranspirantes como su nombre claramente lo dice, evitan la transpiración; por lo tanto, inhibe al cuerpo de desalojar sus toxinas a través de las axilas. Estas toxinas no desaparecen mágicamente. Al contrario, el cuerpo las deposita en las glándulas linfáticas que se encuentran debajo de los brazos, en la medida que no se sudan hacia afuera.

La mayoría de los tumores cancerigenos del seno, ocurren en este cuadrante superior del área de la mama. Precisamente donde se encuentran las glándulas. A los hombres parece ocurrirles en menor proporción, pero no estamos exentos de desarrollar cáncer de mama por causa de los antitranspirantes. La diferencia está en que los antitranspirantes usados por los hombres se quedan mayormente en los vellos y no se aplica directamente sobre la piel.

Las mujeres que se aplican antitranspirante enseguida, después de afeitarse incrementan el riesgo debido a pequeñas heridas en lapiel que hacen que los químicos penetren más rápidamente en el cuerpo.

-------------------> FAVOR, pasen estainformación a todas las personas.
El cáncer de mama se esta volviendo tremendamente común, y esta advertencia podría salvar algunas vidas. Si se sienten escépticosde esta información pueden hacer sus investigaciones, probablemente llegarán a la misma conclusión .

Incentiva a las mujeres que quieres a practicarse auto-exámenes regulares y a tomarse una mamografía al año.

viernes, 20 de junio de 2008

El Arte de no Enfermarse

Dr. Dráuzio Varella

Si no se quiere enfermar...

...Hable de Sus Sentimientos.

Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, nuestros errores!... El diálogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia!

Si no se quiere enfermar...

...Tome Decisiones.

La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana es hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

Si no se quiere enfermar...

...Busque Soluciones.

Personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

Si no se quiere enfermar...

...No Viva de Apariencias.

Quien esconde la realidad finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc., está acumulando toneladas de peso... Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

Si no se quiere enfermar...

...Acéptese.

El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos de nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a si mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.

Si no se quiere enfermar...

...Confie.

Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relacionamiento. La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.

Si no se quiere enfermar...

...No Viva Siempre Triste.

El bueno humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegria es salud y terapia.

jueves, 19 de junio de 2008

Cocodrilos "MORALEJA"

Un millonario promueve una fiesta en una de sus mansiones y, en determinado momento pide que la música pare y dice, mirando para la piscina donde cría cocodrilos australianos.

Quien se tire a la piscina, consiga atravesarla y salga vivo del otro lado le donaré mis autos, mis aviones y mis mansiones.


En ese momento, alguien salta a la piscina... La escena es impresionante. Lucha intensa, el intrépido se defiende como puede, sostiene la boca de los cocodrilos con pies y manos, tuerce la cola de los reptiles. Mucha violencia y emoción. Parecía una película de Cocodrilo Dundee !

Después de algunos minutos de terror y pánico, sale el valiente hombre, lleno de arañones, hematomas y casi desnudo. El millonario se aproxima, lo felicita y le pregunta:

¿Dónde quiere que le entregue los autos y los aviones?

Gracias, pero no quiero sus autos ni sus aviones.

¿Y las mansiones?

Tengo una hermosa casa, no preciso de las suyas.
Puede quedarse con ellas. No quiero nada que sea suyo.

Impresionado, el millonario pregunta:- Pero si Ud. no quiere nada de lo que ofrecí, entonces ¿qué quiere?

Y el hombre responde irritado:
¡Encontrar al hijo de puta que me empujó a la piscina!


Moraleja

Somos capaces de realizar muchas cosas que, a veces, nosotros mismos no creemos, basta un empujoncito.

Un hijo de puta,
en ciertos casos,
es útil en nuestra vida.

martes, 10 de junio de 2008

M U D R A S

Mudras

Se conoce con el nombre de Mudra a la posición que se realiza con los dedos de las manos, para abrir o cerrar circuitos de energía, según se requiera en un trabajo determinado de meditación.
Nosotros daremos a continuación los Mudras básicos de el nivel en el que nos encontramos de enseñanza, con el fin de que el practicante pueda empezar a utilizarlos en el transcurso de sus prácticas de relajación y de meditación primera parte.


La forma de hacer los Mudras, debe de ser suave y completamente relajada, la unión de algunos de los dedos en cada uno de los Mudras que a continuación veremos, tienen significados especiales, para efectos de trasladar nuestra consciencia al nivel requerido, o para hacer el trabajo determinado en que nosotros estamos inmersos.

El primer Mudra que veremos es el "Mudra de la Armonía": este se hace uniendo tu dedo pulgar con tu dedo índice en ambas manos y expandiendo el resto de los dedos, es decir, la palma de la mano debe quedar completamente abierta y solamente la unión de los dedos índice y pulgar, hacen que se cierre un circuito de energía, que nos permitirá al relajarnos, entrar en una armonía perfecta.

Mudra de la Sabiduría: Se realiza uniendo el dedo pulgar con el dedo medio de ambas manos, el resto de los dedos también quedan extendidos, al igual que en el Mudra anterior, en este caso lo que se pretende, es conectarnos con la sabiduría universal y cuando lo desees hacer, cuando hagas tus relajaciones, utiliza este Mudra y cosas importantes surgirán en lo mas profundo de tu consciencia.

Mudra de la Energía y de la Vitalidad: Para realizar este Mudra une tu dedo pulgar con el anular en ambas manos, el resto de los dedos permanecerán extendidos, al igual que en los dos Mudra anteriores, en este caso podrás utilizarlo cuando tu te sientas cansado o agotado y en esas condiciones podrás ayudarte a revitalizarte en tus trabajos de relajación y de meditación.


Mudra del Vacio: Se colocan los dedos juntos de ambas manos, la derecha y la izquierda, los doblas formando una curva como una esfera, haces lo mismo con ambas manos, pones encima la mano derecha de la izquierda y unes ambos pulgares de las dos manos, de tal manera que si tu ves de frente tus manos, veras la formación de un circulo, que colocarás también a la altura de la cicatriz umbilical.
Este Mudra tiene como fin, buscar el vacío de tu mente, para que puedas encontrar al Ser Interno que llevas dentro, no es específicamente como los anteriores, para realizar un trabajo determinado de fijación de vitalidad o de otro tipo, en este caso se persigue el vacío de la mente y ahí es en donde puedes entrar en contacto con la esencia de vida interna, tu espíritu que eres, tu Yo Superior.

El Mudra del Amor: Este Mudra se forma uniendo las dos palmas de las manos, a la altura del pecho, se utiliza mucho para hacer oración pero nosotros los Metafísicos lo utilizamos para conectarnos con la fuerza del Amor, que reside en el centro de nuestro corazón, es un Mudra que ayuda muchísimo, ya que canaliza la energía del Amor en ambas palmas, haciendo un reciclaje perfecto de ella en todo nuestro sistema energético.

Existen muchos otros Mudras que se verán en niveles superiores de enseñanza, por lo pronto es suficiente que conozcas el porque muchos de los meditantes que tu ves, e incluso muchas pinturas o figuras sobre todo del oriente, se ven a Budas u otras deidades que utilizan uniones de los dedos en diferentes Mudras, con el fin de lograr un propósito determinado de esta manera entiendes porque y empiezas a utilizar la fuerza de los Mudras, para que tu puedas beneficiarte en tu trabajo interior.

Como siempre no existen limites para la utilización de los Mudras, existen Mudras por ejemplo para las artes marciales, estos Mudras se utilizan para lograr trabajos específicos y poderes determinados y los utilizan mucho en la parte oculta de las artes marciales, por ejemplo en el Nun-Juitzo o con los Ninjas, sin embargo esto no es tema que nos ocupe a nosotros. En la tradición Induista existen muchísimos Mudras que se utilizan para diferentes tipos y ahora repito solo hemos dado los que consideramos básicos y principales, para esta primera etapa de enseñanza.

RESUMEN DE CONCEPTOS

- El Mudra se define como una posición de los dedos, que tiene como fin abrir o cerrar determinados circuitos de energía.

- El Mudra te sirve para poder armonizarte y entrar en un nivel mas profundo en tu trabajo de relajación o de meditación.

viernes, 6 de junio de 2008

OMEGA3

OMEGA 3

¿PORQUÉ OMEGA 3?

La abuela decía que el aceite de hígado de bacalao era bueno para la salud, y cuánta razón tenía.

“OMEGA 3” ES EL ÚLTIMO GRITO DE LA MODA en lo que a buena nutrición se refiere, y cada día hay más pruebas de que este grupo de ácidos grasos tiene, entre otras propiedades, efectos saludables sobre el corazón, el cerebro y los músculos. Por eso, si piensas aumentar tu consumo de sardinas o tomar complementos de estos nutrientes, aquí te explicamos por qué han causado tanto revuelo.

¿Porqué se habla tanto de ellos?

DESDE HACE décadas los científicos saben que los aceites provenientes del pescado son benéficos para la salud. Estudios realizados en los años 70 revelaron que entre los esquimales de América y Groenlandia la incidencia de las enfermedades cardiovasculares resultaba mucho menor que entre los europeos, salvo aquellos que llevan la dieta mediterránea. Por otra parte, los japoneses tienen una de las mayores esperanzas de vida del mundo. Aunque las dietas de estos pueblos difieren mucho entre sí, tienen un factor clave en común: son muy ricas en ácidos grasos omega 3.

Cada vez hay más pruebas de que esta dieta combate no sólo las afecciones cardiovasculares, sino la diabetes, la depresión, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad, el cáncer, la colitis ulcerosa, la artritis reumatoide y el alzheimer.

Los investigadores creen que la actual dieta occidental está desequilibrada. Los cereales que comemos nos aportan ácidos omega 6, pero nuestra ingestión de omega 3 es insuficiente, y este desequilibrio podría propiciar muchas enfermedades.

¿Qué son los ácidos omega?

SON ÁCIDOS GRASOS poliinsaturados a los que se llama esenciales porque el cuerpo los necesita, pero no puede elaborarlos y debe obtenerlos de los alimentos. Los que hoy por hoy atraen la atención de la ciencia son los ácidos grasos omega 3, pero hay otros, como los omega 6 y los omega 9.

Los omega 3 comprenden un gran número de ácidos grasos, tres de ellos fundamentales para la salud: el ácido icosapentatenoico (AIP) y el ácido docosahexaenoico (ADH), que obtenemos de los pescados grasos, así como el ácido alfalinolénico (AAL), que proviene de fuentes vegetales.

Estos ácidos grasos forman parte de la membrana de todas las células del organismo, donde regulan la entrada y salida de sustancias y la intercomunicación celular. Las células con mayor concentración de omega 3 son más fluidas y eficientes.
Los ácidos grasos omega también regulan la producción de icosanoides, poderosas sustancias parecidas a las hormonas. Los icosanoides derivados de los omega 6 causan inflamación constriñen los vasos sanguíneos y propician la formación de coágulos, en tanto que los derivados de los omega 3 tienen los efectos contrarios: son antiinflamatorios, dilatan los vasos y reducen la formación de coágulos.

¿Qué pruebas hay de que son benéficos para la salud?

LOS CIENTÍFICOS ya no dudan que los omega 3 combaten las afecciones cardiacas. Al inhibir la formación de coágulos, abaten el riesgo de infarto o, si éste ocurre, reducen el peligro de que resulte mortal. También disminuyen la concentración en la sangre de triglicéridos (una forma de grasa almacenada que propicia la formación de coágulos), aminoran la incidencia de arritmias y apoplejías, frenan la acumulación de placa aterosclerótica y el consiguiente endurecimiento de las arterias, y bajan la presión arterial.

También hay pruebas sólidas de que combaten enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide y la colitis ulcerosa. Se sabe que son esenciales para el desarrollo del cerebro de los bebés; aparte del pescado, la única fuente importante de ADH es la leche materna.

¿Qué otras virtudes tienen?

MUCHOS OTROS estudios sobre las propiedades de los omega 3 arrojan resultados prometedores, sobre todo en cuanto a su eficacia para tratar la depresión y el trastorno de déficit de atención. También se investigan sus efectos sobre la fatiga muscular.

En estudios preliminares se ha observado que un mayor consumo de omega 3, ya sea en la dieta o en forma de complementos, puede beneficiar a los receptores de trasplantes, mitigar la angina de pecho y reducir el riesgo de contraer cáncer de mama, colon y próstata.

Por último, también se investiga su eficacia para tratar el asma, la demencia, la depresión, el dolor menstrual, el eccema, el lupus, la preeclampsia, el síndrome nefrótico, la esquizofrenia y la colitis ulcerosa, y para prevenir la apoplejía, pero las pruebas todavía no son concluyentes.

¿Cuántos hay que tomar?

SEGÚN LOS NUTRICIONISTAS, la mayoría de la gente ingiere una buena cantidad de ácidos omega 3, pero no lo suficiente para un estado de salud óptimo. Un estudio realizado hace poco en Australia reveló que la mitad de la población de ese país toma menos de 120 miligramos de AIP y ADH al día, es decir, menos de la cuarta parte del consumo óptimo. El Consejo Nacional de Investigación Sanitaria y Médica de Australia recomienda una ingestión diaria de 610 miligramos de AIP y ADH para los hombres, y de 430 miligramos para las mujeres, lo que equivale a un mínimo de dos porciones semanales de pescado graso, como sardina, salmón, caballa, arenque, anchoa o atún. Quizá los cardiacos necesiten más omega 3 de origen marino: en un estudio realizado con sobrevivientes de infarto se observó que, si tomaban un gramo de omega 3 diariamente en forma de cápsula, su riesgo de morir de una cardiopatía disminuía en 25 por ciento.

¿Cómo se ingieren?

LOS PESCADOS GRASOS son por mucho las fuentes más abundantes. Las algas de que se alimentan peces como la caballa, la sardina y el salmón producen los ácidos grasos esenciales de cadena larga. Otros alimentos del mar, como el pescado blanco, camarones y calamares, también contienen AIP y ADH.

La otra forma de omega 3, el AAL, que es de cadena corta, proviene de nueces y otros frutos secos, y de aceites vegetales como el de colza, soya, linaza y oliva. El cuerpo humano convierte las cadenas cortas en largas. Sin embargo, todos los ácidos grasos compiten por las mismas enzimas, por lo que, si ingerimos demasiados omega 6 como la mayoría de la gente, buena parte del AAL no se convierte.

Así pues, si no comes suficiente pescado, reduce el consumo de fuentes ricas en ácidos omega 6, como la margarina de girasol y el aceite de maíz.

¿No es nocivo el pescado?

EN AÑOS RECIENTES ha habido preocupación por la contaminación de algunos pescados con BPC (bifenilos policlorados) y mercurio. Sin embargo, los médicos opinan que los beneficios para la salud de comer este alimento no más de dos veces por semana compensa con creces el daño potencial. Si te preocupa el riesgo, no comas pez espada, tiburón, perca de alta mar ni bagre. Las mujeres embarazadas o lactantes y los niños pequeños deben abstenerse de estos pescados por su contenido de mercurio. Los complementos de aceite de pescado casi no contienen mercurio porque la refinación elimina los metales pesados.

¿Y si soy vegetariano?

LAS PLANTAS aportan el AAL, pero n el AIP ni el ADH. Según la dietista Sharon Natoli, los vegetarianos deben ingerir suficientes alimentos ricos en AAL, como nueces y pacanas, aceites de colza y linaza, y soya. Aun así, el organismo sólo convierte una pequeña parte de este ácido en los de cadena larga que son tan benéficos.

También podrías recurrir a los huevos y al pan enriquecidos con omega 3, según lo riguroso que seas, ya que contienen aceite de pescado.

Por último quedan los complementos de aceite de pescado en cápsulas; en general cada una aporta 300 miligramos de omega 3, por lo que para obtener el máximo beneficio hay que tomar dos al día. Sin embargo, los complementos no sustituyen una dieta sana. “En todo caso es importante llevar una dieta equilibrada y con pocas grasas saturadas”, advierte la dietista Shamala Ratnesar.

He oído que los omega 3 no son tan benéficos

UN RECIENTE ANÁLISIS publicado en el British Medical Journal revisó los estudios disponibles y concluyó que los complementos de aceite de pescado no reducían en forma significativa los índices de mortalidad, cardiopatías ni cáncer. Uno de los estudios revisados indicaba incluso que tomar cápsulas de aceite de pescado y comer grandes porciones de pescado graso una vez a la semana podía resultar mortal en los hombres aquejados de angina de pecho. En cambio, otros dos estudios mostraban menos riesgo de muerte en víctimas de infarto que aumentaron su consumo de pescados grasos o tomaron complementos de omega 3. Los autores del análisis concluyeron que la recomendación de comer más pescados grasos debe revisarse cono regularidad, y advirtieron que los omega 3 en gran cantidad están contraindicados para quienes padecen angina de pecho y aún no sufren un infarto. Otros especialistas no coinciden con esta advertencia.

Eminentes investigadores han cuestionado esta análisis. Opinan que el estudio que atribuye a los omega 3 un mayor número de infartos tiene fallas metodológicas y no debió tenerse en cuenta. La Asociación Estadounidense de Cardiología y la Fundación Australiana de Cardiología siguen aconsejando incluir ácidos omega 3 en la dieta.

¿Hay otros casos en que los omega 3 planteen peligro?

LAS PERSONAS propensas a las hemorragias y diabéticos deben consultar al médico, pues los omega 3 inhiben la coagulación y pueden aumentar la concentración de glucosa en la sangre. Los complementos de aceite de pescado tienden a producir molestias estomacales y dejar un regusto desagradable, efectos que disminuyen si las cápsulas se toman junto con los alimentos. Desde luego, las personas alérgicas al pescado o a los frutos secos deben evitar los omega 3 de estas fuentes.

Como en teoría los productos que contienen omega 3 aumentan el riesgo de la hemorragia, pueden interactuar con fármacos que tienen el mismo efecto: aspirina, anticoagulantes (warfarina, heparina) y antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno.

“Si se toman medicinas, hay que decírselo al médico, sobre todo en el caso de la warfarina”, dice el doctor John Gullota, de la Asociación Médica Australiana.

¿Qué intereses comerciales hay detrás de esta moda?

LAS ETIQUETAS de muchos productos afirman que contienen omega 3, y en buena parte de los casos es cierto, si bien escasamente. Ten en cuenta que necesitas unos 500 miligramos de omega 3 al día, y muchos de los productos que dicen ser buenas fuentes contienen apenas 50.

La publicidad exagerada se extiende a cremas faciales y champús. Aun si contienen muchos ácidos omega, no hay pruebas de que sean benéficos. “Nada indica que los productos tópicos tengan utilidad alguna. Los omega 3 deben ingerirse”, aclara el profesor peter McClellan, de la Universidad de wollongong, en Australia.